Sheet2

Unnamed: 0

Unnamed: 1

时间

06:30-07:00

07:00-07:30

07:30-08:00

08:30-11:45

10:30-10:35

11:00-11:10

12:00-12:30

12:45-14:00

14:00-16:40

17:30-18:00

18:00-19:00

19:00-19:45

20:00-21:00

21:00-06:30

Unnamed: 2

作息计划

起床：一杯清水，补充缺水状态

早餐：早饭必须吃，维持血糖平稳

上学/工作：建议步行

上学/工作

眼保健操：适当的让眼睛休息

水果餐：每日一水果，疾病远离

午餐：午餐要丰富，要吃饱

午休：每天中午午休最少30分钟

上学/工作

晚餐：少吃，多吃蔬菜，细嚼慢咽

作业：每日课后作业

运动：运动的最佳时间

休闲：自由活动,看电视，看书

睡觉：睡前一杯牛奶，助于睡眠

Unnamed: 3

打卡次数

14

14

13

13

10

11

13

7

13

13

13

4

13

8

Unnamed: 4

1.0

1.0

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