Sheet1

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一周作息时间安排表

时间 星期

5:30-6:00

6:00-7:00

7:00-8:00

8:00-9:00

9:00-12:00

12:00-13:00

13:00-13:30

13:30-17:30

17:30-18:30

18:30-19:30

19:30-20:30

20:30-22；00

22:00-5:30

备注：此作息表是规范自己工作和生活的安排表，必须履行，养成良好的生活习惯。 1、每天起床空腹喝一杯蜂蜜水，睡前一杯脱脂牛奶； 2、工作日最迟不可迟于5:30起床，休息日最迟不可迟于7:30起床；晚上必须10:00关灯睡觉，养成规律的作息时间； 3、每周保证一次朋友聚会，保持良好的社交能力；

Unnamed: 2

Unnamed: 3

周一

起床，拉伸

洗漱，吃早饭

前往公司

看书，刷新闻

上班

吃午饭

午休

上班

回家

吃晚饭

散步

看书，听音乐，聊天

睡觉

Unnamed: 4

周二

起床，慢跑

洗漱，吃早饭

前往公司

看书，刷新闻

上班

吃午饭

午休

上班

回家

吃晚饭

散步

看书，听音乐，聊天

睡觉

U......