Sheet1

健康养生食疗

序号

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Unnamed: 1

分类

心脏养生

肝脏养生

肺部养生

肾脏养生

肠胃养生

大脑养生

骨骼养生

感冒发烧

腹泻

Unnamed: 2

多吃的食物

1、香蕉、桔子、油桃、红薯、玉米、土豆、山药、海带、菠菜等含钾食物 2、黑芝麻、黑豆、海带、黑木耳、虾米等高钙食物

1、菠菜、生菜、芦笋、豆类、动物肝、苹果、柑桔等含叶酸和B族维生素的食物 2、大枣煮水长期喝

1、胡萝卜、红薯、银耳 2、芒果、梨

1、用黄芪熬的汤煮饭

1、吃全谷物食品玉米面馒头、燕麦、全麦面馒头、全麦面包 2、小米、山药

1、少吃盐、少吃油炸食品 2、食物补脑只是辅助，常思考、多交流、多动脑才是重点

1、菠菜、西兰花、胡萝卜、西红柿、绿叶蔬菜 2、肝、鱼卵、奶油等含维生素K的食物

1、多吃富含维C的水果，猕猴桃、柑橘、草莓、柚子等 2、多喝热水，每日2L水

1、荔枝干、山药、山楂 2、红豆鹌鹑蛋汤

Unnamed: 3

注意事项

少吃盐 适量运动

少喝酒

不抽烟、远离烟雾

少吃盐、多喝水，久坐的人常起身活动

定时吃饭

快步走30分钟，每周2—3天；不吸烟，少饮酒

遭遇骨折，50天以后适量活动

远离肉蛋奶等不易消化的食物、38度以下基本不用吃退烧药

减少食量、适当补充水分