Sheet1

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暑假中小学生作息学习时间表

时间

7:00-8:00

8:00-9:00

9:15-10:15

10:30-11:30

11:30-14:00

14:00-15:00

15:15-16:15

16:30-17:30

17:30-19:00

19:00-20:00

20：00-20:50

21:00:00

注： 1、每晚9点要让孩子准时上床睡觉，如果孩子仍然没有睡觉，可让孩子去阳台呼吸新鲜空气，深呼吸，静坐一会，让身心放松； 2、睡前不看电影、不打骂孩子，不强迫孩子做不喜欢的事情； 3、入睡前不要让孩子吃夜宵，喝浓茶、咖啡、饮料和巧克力；晚饭不要吃的过饱，可以吃一些含有氨基酸的食物。

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星期一

起床、洗漱、吃早餐

作业安排

作业安排

作业安排

午餐、午休时间

作业安排

作业安排

作业安排

晚餐、看电视时间

户外运动打球、散步等

阅读、洗漱

睡觉

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星期二

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

户外运动打球、散步等

阅读、洗漱

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星期三

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

作业安排

户......