Sheet1
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减肥计划表
日期
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
Unnamed: 2
早餐
豆浆+苹果+面包
牛奶+番茄+鸡蛋
豆浆+鸡肉包+草莓
豆浆+苹果+鸡蛋
牛奶+香蕉+面包
豆浆+苹果+面包
牛奶+番茄+鸡蛋
Unnamed: 3
午餐
米饭+黄瓜+鸡肉
米饭+甘蓝+鱼肉
米饭+西蓝花+鱼肉
米饭+黄瓜+鸡肉
米饭+甘蓝+鱼肉
米饭+黄瓜+鸡肉
米饭+黄瓜+鸡肉
Unnamed: 4
晚餐
蔬菜沙拉
水果沙拉
面包+水果
酸奶+水果
蔬菜沙拉
水果沙拉
面包+水果
Unnamed: 5
运动
仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟
俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟
慢跑1个小时 瑜伽40分钟
仰卧起坐60个一组*5 瑜伽40分钟
俯卧撑30一组*5 瑜伽40分钟
慢跑1个小时 瑜伽40分钟
跳绳100个一组*5 瑜伽40分钟
Unnamed: 6
今日体重
45KG
46.3KG
46KG
46.4KG
47KG
46.5......
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