Sheet1
一 周 健 身 计 划
日期 项目
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期日
以下附上各种运动热量消耗表供参考
运动项目
慢走(一小时4公里)
快走(一小时8公里)
慢跑(一小时9公里)
快跑(一小时12公里)
单车(一小时9公里)
单车(一小时16公里)
有氧运动(轻度)
有氧运动(中度)
体能训练
仰卧起坐
走步机(一小时6公里)
爬楼梯
爬楼梯1500级(不计时)
爬梯机
游泳(一小时3公里)
网球
手球
桌球
高尔夫球
轮式溜冰
郊外滑雪(一小时8公里)
Unnamed: 1
跑步
Unnamed: 2
单车
消耗热量(卡)
255
555
655
700
245
415
655
275
350
432
345
480
250
680
550
425
600
300
270
350
600
Unnamed: 3
有氧运动
Unname......
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